催眠課程紀錄01｜催眠指令、潛意識象徵、內視覺共振、導入法
Workshop｜NGH催眠潛意識課程
催眠課程初始，決定先記下所學
自從上過曼陀羅禪卡課程，我就對於陳寬泰老師的潛意識催眠課很感興趣，在幾個月前老師特地「喬」出一堂外縣市上班族也能參與的催眠課時間，終於開始了我的催眠練習生旅程，非常興奮！
想學好任何的技能，除了在課堂上學習知識、跟同學相互輪流演練，課後練習也很重要，於是決定了在這為期四個月之長的研修過程，我也要一邊把筆記好好整理一下，順便分享給對催眠課程在上什麼感興趣的你們～
催眠過程中的指令拆解＋紓壓練習
第一堂課，開始認識催眠流程的主要指令，催眠指令基本會包含的元素有：數數放鬆＋安全指令＋喚醒。
初學的我們先從小菜開始上，透過藍色氣球紓壓法，練習用簡單的指令就能達成放鬆，透過基本練習知道大致的流程架構，多練習幾次，後面才能逐漸把難度提高。
潛意識象徵模組&內視覺共振模組
潛意識象徵模組
透過進去潛意識看到象徵自己的物品後，透過他們的視角來感受潛意識想傳達給表意識自己的內容，整合後回到當下，將看到的畫面畫下來。
內視覺共振模組
透過團體遊戲化的方式，讓每個人輪流發想，這個過程相當有趣，可以應用於團隊默契培養跟專案idea方向的發想，算是催眠中的團康遊戲，很好玩。
催眠深化技巧＆漸進式放鬆的應用練習
想帶領對方進入催眠狀態，其實有蠻多種深化的技巧，因為每個人合適的方式不太一樣，所以也可以嘗試看看不同方法，找到最適合個案的方式有助於快速進入催眠中。其中就包含了：數數法、手臂漂浮法、搭電梯法、想像法等等。
找到自己覺得慣用的深化方式後，進一步開始練習漸進式放鬆，從一開始專注看著一個點來專注，開始數數進入深沉且放鬆的狀態，在全身心放鬆一輪後，再喚醒，進行了一次完整的放鬆流程。
- 第一次體驗：一開始想到大自然跟海報、還有融合的冰棒跟pinky上的猴子圖案，眉心開始癢痛/緊緊（能量被調動），但是後來開始一直想到當天的工作、很想放鬆但又一直思考⋯（老師：大腦跟電腦一樣如果一直重開檔案就代表要重灌整理，輸入指令放鬆、讓自己更深沉放鬆睡著）
- 第二次體驗：身體感覺熱、熱到手部出汗，後來有比較放鬆&看到一個很溫柔一身白衣天使姊姊出現，感覺像是一個人生前輩，靠近安撫我我告訴我這些事都會過去、我做得很好了，感覺工作壓力就沒有那麼大了～
催眠指令不是讓人睡著，而是喚醒
雖然進行漸進式放鬆，有部分的人可能很容易直接入睡，但通常催眠不是為了讓我們睡著，而是希望能將自己的某個淺意識喚醒，或是通過進入不同的精神層次，來找到自己的答案。
Dr.flower-誘導法
這個誘導法的體驗讓人印象就很深刻，透過看著牆面＋想象風景，在眼睛一睜一閉之間身入其境，這樣的催眠指令能達到專注效果。
體驗時，我閉上眼看到布達佩斯的漁人堡，在夕陽下感受著微風，身邊很多觀光客，天空上有鳥在飛。原先還蠻進入催眠狀況，但是張開眼的時候又突然清醒，反反覆覆感覺無法真正徹底放鬆。不少同學也有跟我類似的感受，但是這個誘導法的確也帶我們進入某個非常專注的模式中XD
中心點目標設定—誘導法
在先前中心點擴張催眠的課程中，對於這個催眠誘導方式有了大概的認識與實作。主要透過連結中心點去喚醒自己內在的某些資源，整合後可以達成設定的目標。
這一次體驗時我設定自己提起行動力，努力架設好塔羅療癒的網站、開始認真寫文。
催眠過程：一開始身體前後自然晃動感覺頭暈暈的身體很熱，橘黃色的方形中心點在喉嚨舌根的位置，觀想到網站的畫面也是橘黃色＆色系是膚色漸層有波浪，內容則有蠻多文字跟牌卡介紹。
LGT陳寬泰老師課程相關資訊群組
最後以身心賦活語法作結，可以使用自己適合的催眠導入法，讓自己感受到安全放鬆後，自行催眠＋浮現想達到的畫面，再喚醒。如果有很希望自己達成的狀態或是目標，可以使用這個方式來強化意念，加速執行效率～
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