催眠課程紀錄01|催眠指令、潛意識象徵、內視覺共振、導入法

催眠課程初始,決定先記下所學

自從上過曼陀羅禪卡課程,我就對於陳寬泰老師的催眠課很感興趣,在幾個月前老師特地「喬」出一堂外縣市上班族也能參與的催眠課時間,終於開始了我的催眠練習生旅程,非常興奮!
想學好任何的技能,除了在課堂上學習知識、跟同學相互輪流演練,課後練習也很重要,於是決定了在這為期四個月之長的研修過程,我也要一邊把筆記好好整理一下,順便分享給對催眠課程在上什麼感興趣的你們~

催眠過程中的指令拆解+紓壓練習

第一堂課,開始認識催眠流程的主要指令,基本會包含的元素有:數數放鬆+安全指令+喚醒。

初學的我們先從小菜開始上,透過藍色氣球紓壓法,練習用簡單的指令就能達成放鬆,透過基本練習知道大致的流程架構,多練習幾次,後面才能逐漸把難度提高。

潛意識象徵模組&內視覺共振模組

潛意識象徵模組

透過進去潛意識看到象徵自己的物品後,透過他們的視角來感受潛意識想傳達給表意識自己的內容,整合後回到當下,將看到的畫面畫下來。

內視覺共振模組

透過團體遊戲化的方式,讓每個人輪流發想,這個過程相當有趣,可以應用於團隊默契培養跟專案idea方向的發想,算是催眠中的團康遊戲,很好玩。

催眠深化技巧&漸進式放鬆的應用練習

想帶領對方進入催眠狀態,其實有蠻多種深化的技巧,因為每個人合適的方式不太一樣,所以也可以嘗試看看不同方法,找到最適合個案的方式有助於快速進入催眠中。其中就包含了:數數法、手臂漂浮法、搭電梯法、想像法等等。

找到自己覺得慣用的深化方式後,進一步開始練習漸進式放鬆,從一開始專注看著一個點來專注,開始數數進入深沉且放鬆的狀態,在全身心放鬆一輪後,再喚醒,進行了一次完整的放鬆流程。

  • 第一次體驗:一開始想到大自然跟海報、還有融合的冰棒跟pinky上的猴子圖案,眉心開始癢痛/緊緊(能量被調動),但是後來開始一直想到當天的工作、很想放鬆但又一直思考⋯(老師:大腦跟電腦一樣如果一直重開檔案就代表要重灌整理,輸入指令放鬆、讓自己更深沉放鬆睡著)
  • 第二次體驗:身體感覺熱、熱到手部出汗,後來有比較放鬆&看到一個很溫柔一身白衣天使姊姊出現,感覺像是一個人生前輩,靠近安撫我我告訴我這些事都會過去、我做得很好了,感覺工作壓力就沒有那麼大了~

催眠不是讓人睡著,而是喚醒

雖然進行漸進式放鬆,有部分的人可能很容易直接入睡,但通常催眠不是為了讓我們睡著,而是希望能將自己的某個淺意識喚醒,或是通過進入不同的精神層次,來找到自己的答案。

Dr.flower-誘導法

這個誘導法的體驗讓人印象就很深刻,透過看著牆面+想象風景,在眼睛一睜一閉之間身入其境,達到專注效果。
體驗時,我閉上眼看到布達佩斯的漁人堡,在夕陽下感受著微風,身邊很多觀光客,天空上有鳥在飛。原先還蠻進入催眠狀況,但是張開眼的時候又突然清醒,反反覆覆感覺無法真正徹底放鬆。不少同學也有跟我類似的感受,但是這個誘導法的確也帶我們進入某個非常專注的模式中XD

中心點目標設定—誘導法

在先前中心點擴張催眠的課程中,對於這個催眠誘導方式有了大概的認識與實作。主要透過連結中心點去喚醒自己內在的某些資源,整合後可以達成設定的目標。
這一次體驗時我設定自己提起行動力,努力架設好塔羅療癒的網站、開始認真寫文。
催眠過程:一開始身體前後自然晃動感覺頭暈暈的身體很熱,橘黃色的方形中心點在喉嚨舌根的位置,觀想到網站的畫面也是橘黃色&色系是膚色漸層有波浪,內容則有蠻多文字跟牌卡介紹。

LGT陳寬泰老師課程相關資訊群組

最後以身心賦活語法作結,可以使用自己適合的導入法,讓自己感受到安全放鬆後,自行催眠+浮現想達到的畫面,再喚醒。如果有很希望自己達成的狀態或是目標,可以使用這個方式來強化意念,加速執行效率~